LES EMOTIONS
Leurs fonctions, les processus qu'elles engagent
Comment les gérer.
Le mot émotion est construit du latin « movere », se mouvoir. Cela évoque donc quelque chose qui est mis en mouvement.
Elles sont un trouble intense et passagé de l'affectivité.
En fait, il s’agit d’un état d’ébranlement, qui secoue dans notre monde intérieur.
Cela crée une onde de choc, une vague de sensations qui passe dans tout notre corps.
L"'émotion est la perception des modifications biophysiologique qui s'enclenche dans notre organisme" Antonio DAMASIO
C’est pour cela que nous percevons des variations de sensations dans le corps.*(carte corporelle des émotions)
- les joues rougissent, les yeux deviennent humides et changent de forme, la température du corps se modifie (augmente ou baisse) etc...
C’est notre état interne qui est modifié, en premier, ce qui impact, ensuite, les expressions faciales, l’attitude, le comportement, et qui peut modifier nos sens.
- En 2013, dans la revue Proceedings of the National Academy of sciences, il a été publié travaux de chercheurs finlandais de l’université d’Alto de l’équipe du Dr NUmmenmaa, sous le titre de "the Bolily maps of émotions".
Ils ont cartographié le corps pour faire apparaître des zones du corps activées de manière particulière en fonction des émotions qui apparaissaient.
C’est une observation qui a été faite sur un panel de personnes issues de différentes cultures au travers le monde.
L’accroissement ou la baisse des impressions sensorielles ressenties dans le corps sont en lien de manière particulière, avec des émotions précises qui sont produites par l’activité de tous les systèmes de notre corps.
Des hormones qui se diffusent, le système végétatif et la contraction de nos muscles, l’activation de nos systèmes nerveux, cognitif et immunitaire.
"Les émotions sont une interface entre le cerveau et le corps". H. Séquéra, professeur de neuroscience affectives à l’université de Lille.
Les émotions apparaissent au service d’une possibilité d’adaptation à ce qui se passe dans notre environnement.
C’est, toujours, une réaction physiologique face à un évènement que nous percevons.
- Pour indiquer à un individu que ses objectifs se concrétisent ou qu’ils peuvent être empêchés.
ou/et que nos croyances sont attaquées ou soutenues
Elles sont vécues comme négatives lorsqu’elles signalent que l’objectif n’est pas atteint tandis qu’une émotion vécut comme positive signale que l’objectif est atteint ou en bonne voie de l’être.
il est à noter qu'une émotion peut apparaître face à une représentation d'un événement souvenu ou anticipé.
- C'est par nos 5 sens (visuel, audition, odorat, gustatif, tactile) que nous appréhendons se qui se passe dans notre environnement.
-Ensuite, notre cerveau interpréte ce qu’il perçoit, pour mobiliser tout notre être afin de répondre de manière adaptée à la situation. Cela se produit en combinaisons avec la manière dont on se représente les choses et dont on en prend conscience.
Les émotions indiquent qu’un changement de situation est en train de se produire qui appelle une modification de notre comportement pour nous adapter.
Elles permettent de modifier notre comportement qui sera maintenu
dans "une approche" ou plutôt dans "nous extraire" d’une situation.
L’émotion est un signal qui prépare notre organisme pour le mettre dans les conditions au service d’un comportement.
Elles ont une fonction de facilitateur d’action. Leur apparition déclenche des modifications dans tous le métabolisme pour nous mettre en mouvement de manière adaptée.
L’émotion produit des changements biophysiologique
au niveau endocrine, viscérale, musculo-squelettiques
- réaction du système hormonale : activation des hormones adaptées.
- Augmentation du rythme cardiaque pour faire circuler un volume de sang plus important, de manière plus rapide,
- Augmentation du flux de la respiration : Pour augmenter le volume d’oxygène dans le sang,
-Redistribution du sang : le sang circule en favorisant certaines zones pour amener l’énergie
dans les parties du corps utiles pour l’action,
- Réaction du système nerveux : les informations passent plus vite, de manière sélective et
et tensions musculaires allant jusqu'à la crispation.
- Réaction de processus cognitifs : intensification de l’attention et de tous nos sens (vue, ouïe, goût, odorat, toucher),
- Dans le cerveau :
Le cortex pré frontal (centre de la réflexion et du contrôle) à la possibilité de modeler l’action de l’amygdale (centre de la gestion des émotions) le cortex moteur contrôles des réponses motrices)
Mais en cas de menace extrême c'est l'amygdale cérébrale peut prendre le contrôle (voir, stress chronique)
*endocrine : le système hormonal régule les pulsions et les émotions fondamentales, stimulent la croissance et le développement des caractères sexuels, régulent la température corporelle, contribuent à la réparation des tissus lésés et jouent un rôle dans la production d'énergie.
* les visccéres: sont les organes situés dans les cavités crânienne,,thoracique, et abdominale participants à une ou plusieurs fonctions vitales de l'organisme : le cerveau, poumons, coeur, trachée, oesophage, intestins, côlon, l'estomac, le pancréas, la rate, le foie.
* système musculo-squelettique : les os et les muscles qui soutiennent et protégent des organes . Permettent de faire des mouvements. Production dans la moelle osseuse des cellules sanguines.
Les émotions de bases sont au nombre de 6
La Joie est l'émotion fondamentale, puis la colère, la peur, la tristesse, la surprise, le dégout.
Elles sont reconnues comme émotions dites primaires parce qu’elles ont étaient constatées dans presque tous les pays au travers les temps, associés aux même expressions faciales, comportement et font apparaitre les même besoins.
Les émotions secondaires sont formées par la combinaison d’émotions de bases. Elles se construisent par des situations sociales qui dépendent de l’histoire personnelle de chacun et de sa culture.
Elles indiquent la manifestation d’un état de réjouissance ou de frustration quand un besoin a été satisfait, ou pas.
Les émotions mettent à jour un besoin ou un souhait profond : il peut être de nature différente.
besoin d'amour, besoin de confort, besoin de sécurité, besoin de soutien, de reconnaissance, d'appartenance, de changement etc..
Nous avons besoin de reconnaître le besoin pour soi mais nous pouvons avoir besoin de l'exprimer à autrui, et ce de manière efficace.
Dans tous les cas, cela demande de développer son intelligence émotionnelle ;
le cadre proposé par la sophrologie convient parfaitement, mais il existe d'autres cadres tout aussi intéressant ( la CNV communication bienveillant, etc)
L’émotion précède le sentiment :
Elle passe comme une vague dans le corps et lorsqu’elle se retire,
elle laisse une trace sensorielle qui amène le mental à former une image :
Ce processus forge le sentiment lié à l’émotion qui nous touche.
L’émotion fonde le sentiment qui est un état émotionnel durable.
Le sentiment se produit, principalement, dans notre monde intérieur.
Le sentiment est la perception d’un état du corps ainsi que celle d’un certain mode de pensée (et de pensées ayant certains thèmes) Antonio. Damasio
Les sentiments qui nous habitent peuvent avoir, à un certain niveau, un caractère subjectif : il se forme au travers de notre prisme d’évaluation. C’est-à-dire, au travers de l’idée que l’on se fait et à partir des éléments dont on a conscience ou pas.
Il est donc fonction de notre propre interprétation.
C'est savoir que les émotions ne durent ni dans le temps, ni dans leur intensité
- Elles ont une intensité qui varie : de faible à forte.
- Elles ont un cycle : Elles démarrent par une poussée de pression qui l’amène jusqu’à un maximum pour redescendre vers un minimum jusqu’à disparaitre.
Elle a, donc, une durée : entre quelques secondes jusqu’à maximum 3 minutes, en général.
- Elles ont un début et une fin.
- Ce qu'on perçoit et qui semble durer, c'est la résistance qu'on y oppose :
"Ce à quoi on résiste, persiste !" Jung
Gérer ses émotions
C'est les utiliser pour leur fonction :
lorsqu'une émotion apparaît elle est une sensation qui signale qu'un besoin profond (ou un souhait) est mis à jour.
Pour rétablir notre équilibre intérieur, ce besoin, nécessite, d'être pris en compte !
Gérer ses émotions , c'est les laisser se produire et leur permettre de ;
- nous transmettre leurs messages,
- préparer notre organisme de manière adaptée à la situation à laquelle on fait face !
* A venir :
Utiliser la sophrologie pour rétablir son équilibre intérieur
