En savoir plus sur le stress chronique
Pour en comprendre le fonctionnement neurobiophysiologique
Le processus se produit en deux grandes phases, ultra rapidement : une évaluation, de la situation face à laquelle on se trouve, en le comparant à un pattern de situations (les réponses apportées + résultats, archivés)
pour lui attribuer une signification émotionnelle et permettre une réaction adaptée de notre organisme.
Il est à noter, que cette évaluation de la situation, peut être subjective. Elle est appréhendée en fonction de son vécu.
L'alerte est déclenchée par le système nerveux autonome qui enclenche un processus dans tout notre organisme et qui impact notre comportement : au service de la fuite ou l'attaque ou le repli.
C'est le système limbique qui prend le relai des commandes de nos comportements de manière automatique.
L'axe corticotrope (hypthalamus, hypophyse, corticosurrénales) s'active : C'est par l'amigdale cérébrale (située dans le cerveau à côté de l’hippocampe) que se déclenche la réponse d'alerte.-Elle désactive l'action possible du cortex préfrontal, afin de poser les conditions pour qu'il n'y ait pas trop de réflexion préjudiciable à l'action : cela se produit par la diminution de l'afflux de sang vers sa zone, ce qui l'oblige à se mettre en veille. -L'hypothalamus est amené à envoyer un message par l'intermédiaire de voie sanguine à l'hypophyse, laquelle met en jeu la glande surrénale secrétant de la noradrénaline et de l'adrénaline. Ces hormones sont appelées des glucocorticoïdes.
La branche sympathique s'active par les modullosurrénales :
les glandes surrénales sécrètent trois types d'hormones (classées dans les glucocorticoïdes et minéralo-corticoïdes) :
*L'aldostérone, qui régule la pression artérielle. Un état de stress prolongé provoque un excès de cette hormone et peut conduire à terme à une hypertension, ce qui s'avère dangereux pour le cœur. *Le cortisol (notre cortisone naturel) qui contrôle la glycémie et possède des effets anti- inflammatoire puissants. Le taux de sucre dans le sang augmente considérablement. *L’adrénaline (un dérivé de la noradrénaline) un neurotransmetteur, qui a pour fonction d'inhiber la douleur, de stimuler l'appareil cardio-vasculaire et décupler nos forces physiques . L'énergie ressentie impact notre mental en le dynamisant.
L’adrénaline, présente dans le sang provoque de nombreuses réactions dont l'apport rapide d'oxygène dans le cerveau et les muscles.
C'est ce qui va permettre à notre corps de mobiliser des forces pour réagir rapidement à la situation de stress.
C'est un régime de fonctionnement très couteux pour l'organisme
et après un état de stress notre taux de sucre dans les sang s'effondre et notre tonus musculaire est affaibli.
Alors des besoins apparaissent :
1- nous extraire de la source du stress et
2- de prendre un temps de repos afin que notre organisme rétablisse notre homéostasie.
LE STRESS CHRONIQUE est le maintien dans un processus d'alerte.
Il peut , alors, provoquer un déséquilibre et de l'usure qui peut se traduire par des manifestations de toutes formes :
Modification du fonctionnement des glandes endocrines par une accélération de la sécrétion de certaines hormones.
- une augmentation du glucose dans le sang
( triglycérides et du cholestérolsanguin)
-augmentation du taux de cortisol qui a pour effet de dégrader les proteïnes :
L'organisme qui aura épuisé toutes ses ressources, en sucres et en lipides attaquera ses propres structures.
Cela peut impacter notre Être :
- une hypertension artérielle
- une augmentation du rythme cardiaque
- une diminution de l'immunité
Cela peut faire apparaître des troubles en soi :
-une hyperémotivité
- une irritabilité
-agitation ou rallentissement
-des troubles de l'humeur
-des troubles du sommeil
-réveils nocturnes
-céphalée,
-asthénie, fatigue chronique,
-douleur localisée ou diffuse
- pensées récurrentes
Des manifestations somatiques :
-gorge serrée
-sensation d'oppression
-sueurs excessives
-impression de mains moites
-spasmes digestif
-nœud à l'estomac
-malaises, vertiges
-palpitations cardiaques
-tremblements
-dyspnée (difficultés à respirer)
-nausées
-modification dans le transist intestinal : diarrhées ou onstipation
etc...
Modifie notre état d'esprit et nos comportements :
-perte de confiance en soi
-perte de l'estime de soi
-démotivation
-démoralisation
-d’espérance
-perte de la combativité
-perte de sang froid
-perte d'intérêt ou de plaisir pour presque toutes les activités
-modification de l'alimentation : perte d'appétit ou hyperphagie,
-impulsivité
-hostilité
-agressivité
-recherche de conflit
-impatience
-agitation
-incurie
-inhibition face à un événement
-comportement d'évitement face aux situations
-isolement social allant jusqu'à la rupture sociale
-perte d'activité
En état de stress chronique,ou état dépressif :
C'est l'amygdale cérébrale qui prend le contrôle et maintient le processus d'alerte actif.
Alors que, c’est à l'hippocampe de prendre le relais pour que tout rentre dans l'ordre (Eteindre l'amygdale et permettre au cortex pré-frontal de reprendre son activité)
il reste inefficace car dans cet état de stress continu, il est attaqué par les hormones du stress qui sont produit en grand nombre dans l’organisme.
Après des années d'immersion dans les hormones du stress cela détruit les neurones de l'hippocampe qui ne peut plus remplir sa fonction correctement.
une altération de nos perceptions :
-sensation de tête vide, d'esprit embrouillé
-impression de perdre sa lucidité d'esprit
-impression de perdre le contact avec la réalité
-sensation de ne pas se sentir exister
-impression et crainte de perdre le contrôle
-impression d'être tout le temps débordé
Le stress chronique modifie nos facultés :
-déficit de l'attention
-difficulté à se représenter une situation et à la réfléchir
-diminution de nos capacités mnésiques (mémoire)
-réduction de la capacité à l'évaluation d'une situation
-réduction de sa capacité à faire des choix avantageux
-augmentation, notable, de la fatigabilité
-difficulté à prendre des décisions
Modifie notre état d’être :
-état d'anxiété
-état dépressif
--état de détresse psychique
Peut participer à déclencher des troubles ou des maladies de tous ordres :
Les troubles sont psychologiques et/ou psychiatriques
-cyclothymie -burn out
-dépression -dépression majeur
-trouble bipolaire -maniaco-dépression
--asthme -eczéma -Lupus
-diabète -Cholestérol
-Arthrite rhumatoïde -fibromyalgie
-ulcère duodénal
-maladies cardiovasculaires
-irritation du côlon
- Etc...